仕事を辞めたいのはうつ(鬱)？新卒が精神的に疲れた時の対処法4選

 

「新卒で、うつ（鬱）気味になって仕事を辞めたい方はいませんか？」

新卒は、慣れない仕事や人間関係に疲れて、毎日仕事に行くのが精神的に辛いですよね。

私も会社が辛くてうつ（鬱）になって、心療内科に行ったことがあるので、気持ちがよくわかります。

本記事を読むと、仕事をうつ（鬱）気味で仕事を辞めたい時の対処法がわかりますよ。ぜひ最後まで読んでくださいね。

✅本記事の内容

仕事辞めたい！新卒でうつ（鬱）になるのは甘えか？

 

新卒で仕事を辞めたくなるのは、結論から言うと、甘えではありません。

なぜかというと、新卒は一番精神的に疲弊しやすい時期だからです。精神的な疲労を放っておくと、うつ（鬱）になってしまいますよ。

私は新卒の頃うつ（鬱）病気味になって、4カ月引きこもってしまい社会復帰に時間がかかりました。

これから紹介する「うつ（鬱）病に見られる症状」に当てはまったら「甘え」ではないので、心療内科に行くことをオススメします。

新卒で仕事辞めたいが続くと注意！うつ(鬱)病に見られる症状

 

これから、うつ（鬱）病に見られる症状について、解説していきます。うつ（鬱）病は、主に「心」と「身体」に症状が出てきます。

うつ（鬱）病の人に見られる心の症状

うつ病の人に見られる心の症状は、以下のものがあります。

✅うつ（鬱）病の人に見られる心の症状

 

上記のような症状が出ていたら、うつ病の可能性があるため、注意してください。

うつ（鬱）病の人に見られる身体の症状

うつ病の人に見られる身体の症状は、以下のものがあります。

✅うつ（鬱）病の人に見られる身体の症状

新卒で仕事を辞めたい！うつ（鬱）になりやすい職場環境とは？

うつになりやすい環境の人となりにくい環境の人がいます。うつになりやすい職場環境は、以下の3つです。

✅新卒がうつになりやすい職場環境

 

これから、うつ（鬱）になりやすい環境を3つ紹介していきます。

残業時間が多い

1つ目のうつになりやすい環境は「残業時間が多すぎる」職場です。

残業時間が多すぎる職場は、精神的にも体力的にも疲れてうつになりやすくなります。

月間45時間を超えるような職場で働いている方は、転職を考えた方が良いでしょう。

給料が安い

2つ目のうつになりやすい環境は「給料が安い」です。

給料が低すぎると、モチベーションが中々上がらないですよね。

給料が安いと、「なんのために働いているのだろう」という悩みが湧いてきて、精神的に良くないです。

 

そのため、給料が安い職場もうつになりやすい環境と言えるでしょう。

社内でパワハラ・セクハラがある

3つ目のうつになりやすい環境は「社内でパワハラ・セクハラがある」です。

社内でパワハラ・セクハラがある環境は、言うまでもなく、うつになりやすい環境と言えるでしょう。

パワハラ・セクハラがある会社に将来はないので、すぐに退職することをオススメします。

新卒で仕事を辞めたい人がうつ（鬱）病かセルフチェックするには

うつ病かどうかセルフチェックしたい方は、厚生労働省のHPにある「5分でできるストレスチェック」を実施すると良いですよ。

仕事が忙しくて、病院に行く時間が取れない方は、まずはセルフチェックから試してみましょう。

セルフチェックで「ストレス状況が高い」と出た方は、仕事を休んででも病院に行くことをオススメします。

新卒で仕事を辞めたいと感じたら早めに精神科へ

 

自分がうつ病かもしれないと思ったら、早めに精神科に行くことをオススメします。

精神科に行くのは、最初は勇気が入りますよね。しかし、行ってみると普通の病院と全然変わらないですよ。

精神科にいくと、医師があなたの環境や性格などを考慮しながら、あなたに合った治療法を選択してくれるでしょう。

また、あなたの症状によっては、「診断書」を貰うことができます。

診断書を貰うことができれば、休職できる可能性があるので、精神的に本当に辛いときは、診断書を貰っても良いでしょう。

新卒がうつ（鬱）気味で仕事を辞めたい時の対処法4選

これから、新卒が仕事を辞めたくてうつ(鬱)病だと感じた時の対処法を4つ紹介していきます。対処法は、以下の4つです。

✅新卒がうつ(鬱)病気味で仕事を辞めたい時の4つの対処法

①社内の相談窓口に相談する

自分がうつ気味と感じたら、早めに社内の上司や社内の相談窓口に相談しましょう。

あなた1人で抱え込んでいる悩みは、相談することで解消されるかもしれません。

現代では、うつ病は珍しい病気ではないので、社内にあなた以外の人がうつ病になった前例もあるはずです。

それなりの規模の会社ならば、何かしらの対策をしてくれるでしょう。

②友人や家族に相談する

社内の人にどうしても相談することが難しいときは、友人や家族に相談しましょう。

③一時的に休職する

あなたがどうしても精神的つらいならば、一時的に休職することをオススメします。

いきなり退職すると、給料が貰えなくなりますが、休職ならば傷病手当金を貰えます。

手続きは少し面倒ですが、一時的に休職して傷病手当金を貰うのも1つの選択肢でしょう。

④退職・転職する

一時的に休職をしたとしても、あなたが働く会社の環境と人間関係は、そう簡単に改善されません。

そのため、職場自体を変えてしまうのも良いでしょう。

あなたがまだ若いならば、再就職先はいくらでもあります。

私は新卒で入社した会社を10日で退職しましたが、転職エージェントを使って再就職することができました。

新卒がうつ気味で仕事を辞めたいがどうしても辞められない時は

あなたがうつ気味で、精神的に病んでいる状態だと、退職を上司に伝えるのは難しいですよね。

 

そのため、うつ気味で、仕事を辞めたいときは、「退職代行サービス」を使うことをオススメします。

退職代行サービスを使うと、代行会社の人があなたの会社に代わりに電話をかけてくれて、退職の交渉を行ってくれますよ。

まとめ

本記事では、「あなたがうつ（鬱）病かチェックする方法」と「新卒が鬱気味で仕事を辞めたい時の対処法4選」を紹介しました。

最後に、もう一度復習しましょう。

✅うつ（鬱）病の人に見られる心の症状

 

✅うつ（鬱）病の人に見られる心の症状

 

✅新卒がうつ(鬱)病気味で仕事を辞めたい時の4つの対処法

新卒の人は、仕事が精神的に辛いのは当たり前ですが、うつ病になってしまうと、長引く可能性があります。

そのため、精神状態が少しでもおかしいと思ったら、退職や転職を検討しましょう。